椎間盤突出復健體操 (背痛腰痛者也適用)

有椎間盤突出的人，像我自己後來是靠游泳來強化自己的腹部背部肌肉，讓身體不要那麼不適。剛好最近看恐怖家庭醫學節目，也有介紹相關鍛鍊的方式，而且屬於相當溫和在家即可做復健，重點是要持之以恆，於是趕快拿起手機記錄下來，希望如有相同問題的朋友不要灰心，持之以恆一定能恢復正常生活的~